tag:blogger.com,1999:blog-35243938822643360592011-07-07T22:12:38.699-07:00healthcyberhealthyhttp://www.blogger.com/profile/12027727188443888623noreply@blogger.comBlogger61100tag:blogger.com,1999:blog-3524393882264336059.post-18472194604439908172009-11-24T06:43:00.000-08:002009-11-24T06:45:00.775-08:00"แครอต" ผักมหัศจรรย์ "แครอต" ผักสีส้ม มีลักษณะเป็นหัว ที่มีสารสำคัญเบต้าแคโรทีนอยู่สูง ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ใน ๑ วัน ร่างกายเราต้องการแครอต ๑ หัว กินแครอตสดๆ จะได้รับวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา ทำให้การมองเห็นกลางคืนชัดเจนขึ้น<br /><br /><a name='more'></a> นอกจากนี้ การรับประทานน้ำแครอตสด มีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยที่เป็นดีซ่าน และโรคตับ ใช้แครอตทำสลัดผักรวมกับผักอื่นก็มีสีสันน่ารับประทาน ทำเค้กเเครอตก็ได<br /><blockquote>เคล็ดลับการหั่นแครอตให้ได้คุณค่าและประโยชน์มากที่สุด คือต้องหั่นตามยาว แม้ว่าจะสูญเสียสารอาหาร แต่ก็ยังน้อยกว่าหั่นตามขวาง<br /></blockquote><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3524393882264336059-1847219460443990817?l=healthcyber.blogspot.com' alt='' /></div>healthyhttp://www.blogger.com/profile/12027727188443888623noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3524393882264336059.post-24728625664522192632009-11-24T06:31:00.000-08:002009-11-24T06:33:27.676-08:00ทานมะเขือเทศ ลดอัตราเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง "มะเขือเทศ" เนื้อสีแดงจัด ประกอบด้วยสารไลโคพีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยละลายไขมัน เนื่องจากต่อมลูกหมากมีเนื้อเยื่อไขมัน สารนี้สามารถทำหน้าที่กำจัดไขมันที่เป็นสาเหตุของมะเร็งต่อมลูกหมากได้อย่างมหัศจรรย์<br /><a name='more'></a> แต่การบริโภคมะเขือเทศสด จะไม่ได้ผลเท่ามะเขือเทศที่ปรุงสุกแล้ว เพราะถ้าได้ผ่านการปรุงด้วยความร้อน จะทำให้ผนังเซลส์ของมะเขือเทศแยกออก และปล่อยสารไลโคพีนออกมา จึงถูกดูดซึมเข้าไปในร่างกายได้ง่าย<br /> นอกจากนี้ในมะเขือเทศยังมีแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ เช่นวิตามินเอธาตุโพแทสเซียม วิตามินอี และเบต้าแคโรทีน เป็นต้น<br /> มะเขือเทศให้พลังงานต่ำ ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเหมาะที่จะบริโภค และในคนที่มีอาการแพ้มะเขือเทศ จะมีอาการผื่นขึ้นที่ผิวหนัง และมีแผลในปาก ผลการวิจัยพบว่า ในหนึ่งสัปดาห์ เมื่อบริโภคมะเขือเทศได้ ๑๐ ครั้ง จะช่วยลดอัตราการเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ได้มากกว่าร้อยละ ๔๕<br /><br /><div><blockquote>มะเร็งต่อมลูกหมาก เป็นสาเหตุการตายของผู้ชายรองจากมะเร็งปอด การบริโภคมะเขือเทศ จะช่วยลดอัตราการเสี่ยงเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้</blockquote> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3524393882264336059-2472862566452219263?l=healthcyber.blogspot.com' alt='' /></div>healthyhttp://www.blogger.com/profile/12027727188443888623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3524393882264336059.post-65389684452612997252009-11-23T06:31:00.000-08:002009-11-23T06:31:40.717-08:00เคล็ดไม่ลับกับการกินแล้วไม่อ้วน "อ้วนจัง ยายอ้วน นายอ้วน" คำที่ทุกคนไม่อยากถูกนำไปเรียกแม้จะต่อหน้าหรือล้บหลัง แต่การมีรูปร่างที่ดี ต้องเปลี่ยนพฤิตกรรมการกินเสียใหม่ ซึ่งไม่ใช่วิธีอดอาหารที่เป็นการปฏิบัติที่ผิดหลักโภชนาการ จะทำอย่างไรนั้น ลองมาปฏิบัติตาม 7 เคล็ดไม่ลับ แล้วคุณจะมีรูปร่างที่เพรียวสวยขึ้นได้<br /><a name='more'></a><br /><strong><span style="color: #eeeeee;">เคล็ดลับที่ 1 รับประทานอาหารให้มีปริมาณน้อยลง</span></strong><br /> โดยใช้วิธีภาชนะใส่อาหารให้เล็กลง เพราะจะทำให้ดูเหมือนอาหารมากและยังควบคุมปริมาณอาหารที่ใส่ลงไปด้วย<br /> นอกจากนี้ การรับประทานปริมาณที่น้อยๆ วันละ 4-5 ครั้ง ดีกว่ารับประทานอาหารมากๆ ในแต่ละมื้ออาหาร หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว ควรรอสัก 20 นาที เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังหิวอยู่<br /><br />วันหลังมาอ่านต่อนะ...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3524393882264336059-6538968445261299725?l=healthcyber.blogspot.com' alt='' /></div>healthyhttp://www.blogger.com/profile/12027727188443888623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3524393882264336059.post-56690938375478468762009-11-23T06:18:00.000-08:002009-11-23T06:20:38.937-08:00แฟชั่นกับการจัดฟัน "การจัดฟัน" เป็นการรักษาทางด้านท้นตกรรมประเภทหนึ่ง ผู้ป่วยต้องเสียค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมาก และการดูแลรักษาระหว่างการจัดฟัน ต้องใช้ความอดทน ทำตามแพทย์สั่งโดยเคร่งครัดถึงจะประสบความสำเร็จในการรักษามากที่สุด<br /><a name='more'></a> แต่แฟชั่นการจัดฟันที่กำลังระบาดในหมู่วัยรุ่นหนุ่มสาว คือ ลวดดัดฟัน (เหล็กจัดฟัน) ที่เป็นเครื่องมืออุปกรณ์รักษาฟัน ที่ทำขึ้นมาให้มีสีสันสวยงาม เพื่อเป็นแรงจูงใจ ซึ่งแตกต่างจากชนิดเดิมที่ไม่มีสีสัน มองดูแล้วไม่สวยงาม ออกจะน่าเกลียดด้วยซ้ำในความคิดของวัยรุ่น<br /> ปัจจุบันนี้ จึงมีผู้ผลิดยางหรือลวดหลากแบบสีสันออกมาเพียงเพื่อเป็นแฟชั่นสวมใส่ตามกระแสความนิยม หาซื้อได้ทั่วไป ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพฟัน เพราะการสวมใส่อุปกรณ์เหล่านี้ ต้องให้แพทย์เป็นผู้ตัดสินใจ เพื่อให้เหมาะสมกับลักษณะของฟัน<br /><br /><span style="color: #cccccc;">หนังสือ "เคล็ด (ไม่ลับ) กับสุขภาพ</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3524393882264336059-5669093837547846876?l=healthcyber.blogspot.com' alt='' /></div>healthyhttp://www.blogger.com/profile/12027727188443888623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3524393882264336059.post-52242867917185318412009-11-19T00:59:00.000-08:002009-11-19T01:05:30.920-08:00มะรุม พืชสมุนไพรมหัศจรรย์แห่งยุค (ตอนที่หนึ่ง)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_9g10Q3iSqSA/SwUJUPg7mjI/AAAAAAAAACY/wfMbywxJ7iE/s1600/marum04.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_9g10Q3iSqSA/SwUJUPg7mjI/AAAAAAAAACY/wfMbywxJ7iE/s200/marum04.jpg" yr="true" /></a><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: red;">[มะรุม]</span><br /></div><strong><span style="color: white;">มะรุม</span></strong> เป็นพืชสมุนไพรที่มีสรรพคุณในหลายด้าน เช่น ราก จะมีรสเผ็ด หวาน ขม แก้อาการบวม บำรุงไฟธาตุ เปลือก จะมีรสร้อน ช่วยขับลม ใบ ช่วยแก้เลือดออกตามไรฟัน แก้อักเสบ ดอก ช่วยบำรุงร่างกาย ขับปัสสาวะ ขับน้ำตา ฝัก รสหวาน แก้ไข้หรือลดไข้ เป็นต้น <br /><a name='more'></a><br /><span style="color: white;">ส่วนที่ใช้ : เปลือกต้น ราก ฝัก ใบ เนื้อในเมล็ด</span><br /><span style="color: white;"><br /></span><br /><span style="color: white;">สรรพคุณ :</span> <br /><br />ฝัก - ปรุงเป็นอาหารรับประทานแก้ไข้หัวลม เปลือกต้น - มีรสร้อน รับประทานเป็นยาขับลมในลำไส้ ทำให้ผายหรือเรอ คุมธาตุอ่อนๆ (ตัดต้นลมดีมาก) <br /><br />ราก - มีรสเผ็ด หวานขม แก้บวม บำรุงไฟธาตุ มีคุณเสมอกับกุ่มบก<br /><br />- แก้พิษ ฝี แก้ปวด แก้อักเสบ<br /><br />แพทย์ตามชนบท ใช้เปลือกมะรุมสดๆ ตำบุบพอแตกๆ อมไว้ข้างแก้ม แล้วรับประทานสุราจะไม่รู้สึกเมาเลย <br /><br />จากประสบการณ์ เนื้อในเมล็ดมะรุม ใช้แก้ไอได้ดี ใบสดมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ มีแคลเซียม วิตามินซี แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก การรับประทานเนื้อในเมล็ด และใบสดเป็นประจำสามารถเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายได้ <br /><br />ข้อควรระวัง ในคนที่เป็นโรคเลือด G6PD ไม่ควรรับประทาน <br /><br />"มะรุม" มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Moringa oleifera Lam. วงศ์ Moringaceae เป็นพืชกำเนิดแถบใต้เชิงเขาหิมาลัย เป็นไม้ยืนต้นขนาดกลางที่ถูกปลูกไว้ในบริเวณบ้านไทยมาแต่โบราณ กินได้หลายส่วน ทั้งยอด ดอก และฝักเขียว แต่ใครๆ ก็นิยมกินฝักมากกว่าส่วนอื่นๆ ต้นมะรุมพบได้ทุกภาคในประเทศไทย ทางอีสานเรียก “ผักอีฮุม หรือผักอีฮึม” ภาคเหนือเรียก “มะค้อมก้อน” ชาวกะเหรี่ยงแถบกาญจนบุรีเรียก “กาแน้งเดิง” ส่วนชานฉานแถบแม่ฮ่องสอนเรียก “ผักเนื้อไก่” เป็นต้น..... <br /><br />นิตยสารหมอชาวบ้านปีที่ 29 ฉบับที่ 338 มิถุนายน 25<br /><br />ขอบคุณ <a href="http://thaiherbclinic.com/node/141">http://thaiherbclinic.com/node/141</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3524393882264336059-5224286791718531841?l=healthcyber.blogspot.com' alt='' /></div>healthyhttp://www.blogger.com/profile/12027727188443888623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3524393882264336059.post-23640063509089815572009-11-18T23:41:00.000-08:002009-11-19T00:04:23.980-08:00คุณเป็นโรคอ้วนหรือเปล่า อ่านทางนี้ ด่วน?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_9g10Q3iSqSA/SwT7W2GW6lI/AAAAAAAAAAk/HnjpAp6PHi8/s1600/p87857260526.jpg" imageanchor="1" style="cssfloat: right; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_9g10Q3iSqSA/SwT7W2GW6lI/AAAAAAAAAAk/HnjpAp6PHi8/s200/p87857260526.jpg" yr="true" /></a><br /></div><strong><span style="font-size: large;">ร่างกายของเราจะมีไขมันไว้เพื่อสำรองเป็นอาหาร ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายเป็นเบาะกันกระแทก</span></strong> หากมีมากเกินไปคือโรคอ้วน ปกติผู้หญิงจะมีปริมาณไขมันประมาณ 25-30% ส่วนผู้ชายจะมี 18-23 %ถ้าหากผู้หญิงมีมากกว่า 30% ชายมีมากกว่า 25%จะถือว่าโรคอ้วน โรคอ้วนหมายถึงมีปริมาณไขมันมากกว่าปกติ โรคอ้วนมิได้หมายถึงการมีน้ำหนักมากอย่างเดียว<br /><a name='more'></a><br />โรคอ้วนที่มีผลร้ายต่อสุขภาพมีอยู่ 3 ประเภทได้แก่<br />อ้วนทั้งตัว ผู้ป่วยกลุ่มนี้มีไขมันทั้งร่างกายมากกว่าปกติโดยไขมันที่เพิ่มมิได้จำกัดอยู่ที่ตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่ง<br />โรคอ้วนลงพุง[ <a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/metabolic/index.htm" target="_blank">abdominal obesity</a>] ผู้ป่วยกลุ่มนี้จะมีไขมันในอวัยวะภายในช่องท้องมากกว่าปกติ และอาจจะมีไขมันใต้ผิวหนังหน้าท้องเพิ่มขึ้นด้วย<br />โรคอ้วนลงพุ่งร่วมกับอ้วนทั้งตัว มีไขมันมากทั้งตัวและอวัยวะภายในช่องท้อง<br />การวัดปริมาณไขมันในร่างกาย<br />การวัดปริมาณไขมันในร่างกายไม่ใช่เรื่องง่าย โดยมากมักจะทำในห้องปฏิบัติการณ์เพื่อการวิจัย<br />การชั่งน้ำหนักในน้ำแล้วนำมาคำนวนหาปริมาณไขมันและปริมาณกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่มีความแม่นยำ แต่ก็ทำในห้องปฎิบัติการณ์เท่านั้น<br />BOD POD เป็นการตรวจโดยเครื่อง x-ray รูปไข่ เครื่องจะคำนวณหาปริมาณกล้ามเนื้อ ไขมันจากความเข้มของเนื้อเยื่อ<br />DEXA: Dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA) เป็นการใช้ x-ray หาปริมาณไขมัน<br />นอกจากนั้นก็มีวิธีหาปริมาณไขมันได้อีกหลายอย่าง<br />ใช้ calipers วัดความหนาของไขมันชั้นใต้ผิวหนัง อาจจะวัดที่ท้องแขนเป็นต้น<br />Bioelectric impedance analysis โดยการใช้ไฟฟ้าผ่านเข้าไปในร่างกายแล้วคำนวณออกมา<br />การใช้<a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/DM/bmi.htm" target="main">ตารางหนักและส่วนสูง</a><br /><a href="http://www.siamhealth.net/public_html/calculator/bmi.htm" target="_blank">การคำนวณดัชนีมวลกาย</a><br /><a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/DM/bmi.htm">การวัดเส้นรอบเอว</a><br />โรคอ้วนจำเป็นต้องรักษาหรือไม่<br />ก่อนหน้านี้คนอ้วนไม่ถือเป็นโรคอ้วนแต่ปัจจุบันจัดเป็นโรคอ้วนเนื่องจากก่อให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพ โรคอ้วนเป็นโรคเกิดจากสาเหตุหลายๆอย่างทำให้การรักษาไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร ผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วน้ำหนักก็จะขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยเช่นกัน การรักษาโรคอ้วนได้เปลี่ยนไปจากอดีตที่นิยมให้ลดน้ำหนักเข้าสู่เกณฑ์ปกติอย่างรวดเร็วมาเป็นให้ลดน้ำหนักแบบค่อยๆเป็น โดยกำหนดเป้าหมายที่สามารถปฏิบัติได้ การลดน้ำหนักเพียงบางส่วนสามารถก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ การรักษาโรคอ้วนให้รักษาตลอดชีวิตเหมือนโรคเบาหวาน<br />ได้มีการศึกษาในประเทศไทยพบว่าผู้ที่เป็นโรคอ้วนจะมีระดับ ไขมัน cholesterol ,triglyceride LDL ระดับน้ำตาล ละความดันโลหิตสูงกว่าผู้ที่มีน้ำหนักปกติ<br />ปัญหาของดัชนีมวลกายที่จะนำมาใช้อ้างอิงว่าอ้วนหรือไม่คงจะใช้ตัวเลขเดียวกันทั่วโลกไม่ได้ ฝรั่งจะมีโครงสร้างใหญ่กว่าชาวเอเชีย ดัชนีมวลกายของฝรั่งจึงจะค่อนข้างสูงกล่าวคือจะถือว่าน้ำหนักเกินเมื่อดัชนีมวลกายมากกว่า 25 กก/ตารางเมตร ส่วนชาวเอเชียเราจะถือว่าน้ำหนักเกินคือดัชนีมวลกายมากกว่า 23 กก/ตารางเมตร เนื่องจากเมื่อดัชนีมวลกายเกินค่าดังกล่าวจะมีอุบัติการณ์ของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูงสูง<br />จะเห็นว่าคนอ้วนมีโอกาสที่จะเกิดโรคมากมาย และผลดีของการลดน้ำหนักสามารถลดอัตราการเกิดโรคได้หลายชนิด และลด อัตราการตายได้ สมควรถึงเวลาที่จะหยุดความอ้วน<br /><a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/obesity/bmi_risk.htm" target="_parent">การประเมินว่าอ้วนหรือไม่</a><br /><a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/obesity/cause.htm" target="_blank">สาเหตุโรคอ้วน</a><br /><a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/obesity/bad_effect.htm" target="_blank">ผลเสียของโรคอ้วน</a><br /><a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/obesity/when_treat.htm" target="_blank">จะรักษาโรคอ้วนเมื่อไร</a><br /><a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/obesity/treatment.htm" target="_blank">มีกี่วิธีในการรักษาโรคอ้วน</a><br /><a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/obesity/step_treat.htm" target="_blank">ขั้นตอนในการรักษา</a><br /><a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/obesity/good_effect.htm" target="_blank">ผลดีของการลดน้ำหนัก</a><br /><a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/obesity/prevention.htm" target="_blank">การป้องกัน</a><br /><a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/endocrine/metabolic/index.htm">อ้วนลงพุง(metabolic syndrome</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3524393882264336059-2364006350908981557?l=healthcyber.blogspot.com' alt='' /></div>healthyhttp://www.blogger.com/profile/12027727188443888623noreply@blogger.com0